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生命在于呼吸之间!慢阻肺康复之呼吸锻炼
来源:济宁市第一人民医院发布时间:2021-01-13浏览:
        慢性阻塞性肺疾病(COPD)是一种慢性气道炎症性疾病,主要是气道和肺部炎症引起的气道、肺部结构发生改变,最终出现不完全可逆的气流受限,也就是“透不上气”。它的主要症状是慢性咳嗽、咳痰、呼吸困难或气短、呈进行性加重,全身性表现如体重下降、焦虑、食欲减退等。
        目前中国有4300万COPD患者,其死亡率居第四位,尤其冬季是COPD的高发季节,患者往往通气受阻,呼吸困难,严重影响了患者的生活质量。COPD是一种可以预防和治疗的疾病。为阻止病情进一步发展,在此推荐一套简单的呼吸功能锻炼方法,增强呼吸功能,提高运动耐力,缓解患者精神压力和紧张情绪,改善COPD生活,让呼吸顺畅起来。
 
 
缩唇呼吸法
1.定义:缩唇呼吸指的是吸气时用鼻子,呼气时嘴呈缩唇状施加一些抵抗,慢慢呼气的方法。此方法气道的内压高,能防止气道的陷闭,使每次通气量上升,呼吸频率、每分钟通气量降低,可调整呼吸频率。
2. 方法:
(1)吸气时用鼻子;
(2)呼气时缩唇轻闭,慢慢轻轻呼出气体;
(3)吸气和呼气的比例在1:2或1:3进行,慢慢地呼气达到1:4作为目标。吸气时默数1、2,呼气时默数1、2、3、4,延长呼吸时间,降低呼吸频率。
腹式呼吸
1.定义:腹式呼吸法中主要使用的呼吸肌为横膈,因此也称为横膈呼吸。此呼吸法的目的是使横膈活动变大,胸锁乳突肌、斜角肌等呼吸辅助肌的活动减少,从而使每次通气量、呼吸效率、动脉氧分压上升,使呼吸频率、分钟通气量减少。
2.方法:
(1)呼—吸掌握在15秒左右;
(2)即深吸气(鼓起肚子)3~5秒,屏息1秒,然后缓慢呼气(回缩肚子)3~5秒,屏息1秒,呼吸要深长而缓慢;
(3)每次5~15分钟,逐渐增加训练的时长和次数。
 
 

 
     简单益处多多的缩唇腹式呼吸,你学会了吗?
 
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