我们常说生命在于运动，经常锻炼可提高身体抵抗力，有效预防多种慢性疾病，对健康有诸多好处。

    但凡事要有度，运动过多、强度过大，对健康反而是一种伤害。

    实际上，在新闻报道中，我们也经常能看到关于过度运动损害健康的消息，其中经常出现的一个名词就是“横纹肌溶解”。 

    横纹肌溶解是指横纹肌在受到损伤后，体内会出现大量肌红蛋白、肌酸激酶等小分子物质，从而引起一系列临床表现（一般是指骨骼肌）。横纹肌溶解综合征最典型的表现是肌肉疼痛、无力，伴有浓茶样或酱油色尿液，但不是所有的患者都会表现出这些症状，比如约有一半的人不会感到明显的肌肉疼痛。此外，还有些患者可能会出现其他非典型的表现，如发热、恶心、呕吐等。横纹肌溶解综合征严重时，会引起无尿、少尿，急性肾功能不全，需要做血液透析，甚至可能会危及生命。此外，如果患者出现酱油色排尿，则往往意味着受损的骨骼肌已经超过200克，应及时医治，以免造成严重后果。横纹肌溶解的原因包括过度运动、肌肉挤压伤、代谢紊乱、极端体温（高温、低温）、药物、酒精、毒物、自身免疫、感染等。不过，以上内容也不是鼓励大家能躺则躺保持静止，定期适量运动对健康的好处还是很多的。

    建议大家每周进行不少于150分钟的有氧运动，运动前充分热身，剧烈运动后大量饮水，及时补充无机盐和维生素，如果运动过程中出现严重的肌肉酸痛，则应立即停止锻炼。