《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴”，系中医因时制宜天人合一的养生原则，春夏之时，天地间阳气升发，人体的阳气也顺应自然向上向外舒发，应顺时而养护体内阳气，使之保持充沛。此时，凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。阳气具有温煦脏腑、生长发育、固卫肌表等功能，养护阳气是养生治病的根本，如若儿童阳气不足，则容易生病，影响生长发育。那么儿童在春夏应该如何养阳，保持生生之气？

1、清淡饮食、养护脾胃。2025年为乙巳年金运不及，厥阴风木司天，春季属风夏季属火，风从火化，极易上火影响脾胃，故饮食应清淡多津，避免高热量、精加工的食品，可适当摄入一些补益脾胃的食物，如小米、山药、核桃、糯米、黑米、燕麦，南瓜烙饼，清炒白菜、芦笋等。

2、规律作息，顺应自然。“春三月，此谓发陈……夜卧早起，广步于庭”。春季应顺应日出日落的节奏，早睡早起，吹“卯时风”吸收自然界中的阳气，有利于体内阳气的升发。充足的睡眠也有助于生长激素的分泌，促进生长发育。

3、户外运动，多晒太阳。“万物生长靠太阳”，可以让儿童多在户外运动，晒太阳有利于维生素D的合成，促进生长发育，玩耍时跑跑跳跳，放声大笑，也有助于舒发肝气，调畅气机。

4、春捂秋冻，预防疾病。春季阳气渐生，气候多变，乍暖还寒，且春季风大，人体在春季容易被风寒之邪所侵袭，尤其是儿童多动，容易出汗，因此我们应当注意衣物的增减，预防疾病的发生。

5.肝主疏泄、调畅情志。“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。在春季应避免对儿童施加不必要的压力，尽量减少对儿童发火，使之保持舒畅的心情，保障儿童阳气的正常升发。

总结，春夏养阳要顺应天地阴阳的动态节律，运动、饮食、起居、情志等多个方面契合阳气升发的态势，护佑儿童阳气，促进生长发育，保持身体健康。