高血压饮食指导之食物选择

可选食物

1.含膳食纤维较多的粗杂粮，如糙米、玉米、小米、全麦粉、燕麦等；

2.降脂作用的食品，如芹菜、香蕉、山楂、洋葱、西红柿、海参、大蒜、菌类（香菇、木耳、银耳）、海带等；

禁食或慎用食品

1.含钠高的食品：腌咸菜、虾米、皮蛋、香肠、罐头；减少碱的食用，可选择用酵母发酵面食。

2.烟、酒、浓茶、浓汤、咖啡及辛辣刺激性食物均应禁食或少食。