【肿瘤周防治周】线上线下齐互动，市一院专家提醒您这些防癌真招要掌握

你需要了解的肿瘤防治知识！

一、什么是健康饮食

1、食物多样，谷类为主，粗细搭配。

2、维持适宜体重。

3、坚持体力活动，身体活动总量至少相当于每天6000步的活动量，每周还应适当安排至少有较剧烈的活动1小时。

4、多吃新鲜蔬菜水果和薯类。

5、鼓励不饮酒,尤其反对过度饮酒，孕妇、儿童、青少年不应喝酒。

6、选择肉类食品：每日红肉(牛、羊、猪肉及其制品)的摄取量应少于80g。最好选择鱼类、禽类或非家养动物代替肉类。

7、限制总脂肪和油类摄入:减少烹调油用量，吃清淡少盐饮食。每人每天烹调油用量不超过25g，每月不超过750ml。食盐摄入量成人限制在每天6g以下。

8、每天足量饮水，合理选择饮料。每日最少饮水量1200ml，最好选择白开水。

9、注意食品卫生。

10、合理烹调:不吃烧焦的食物，避免将肉和鱼烧焦。尽量少吃在火焰上直接熏烤的食物，鼓励用较低温度烹调。

二、重视肿瘤危险信号

1、异常肿块： 乳腺，颈部、皮肤和舌等身体浅表部位出现经久不消或逐渐增大的肿块。

2、痣疣增大：体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或变浅，迅速增大，脱毛、瘙痒、渗液、溃烂等，特别是在足底、足趾等经常摩擦的部位。

3、异常感觉：吞咽食物时的哽咽感、胸骨后闷胀不适、疼痛、食管内异物感。以上症状进行性加重时，应及时就医。

4、溃疡不愈：皮肤或粘膜经久不愈的溃疡,有鳞屑、出血和结痂等。

5、持续性消化不良和食欲减退，进食后上腹闷胀，并逐渐消瘦、贫血等。

6、大便习惯改变：便秘、腹泻交替出现，大便变形、带血或黏液。

7、持久性声音嘶哑，干咳，痰中带血。

8、耳鸣，听力减退，鼻出血、鼻咽分泌物带血和头痛。

9、月经期外或绝经后阴道不规则出血，特别是接触性出血。

10、无痛性血尿，排尿不畅。

11、不明原因的发热、乏力进行性体重减轻。

三、肿瘤的一级预防

许多科学研究及有效控制活动表明，癌症是可以避免的。WHO（世界卫生组织）提出的 1/3癌症病人可以预防、1/3癌症病人可以治愈、1/3癌症病人可以延长生命提高生存质量 是对肿瘤预防与控制工作的高度概括，也是肿瘤防治工作的努力目标。

1、戒烟

全球大量的流行病学研究证实，吸烟是肺癌发病的主要危险因素。因此说戒烟是预防恶性肿瘤最有效的方法之一。

2、合理膳食

合理的膳食可能对大部分癌都有预防作用，特别是植物类型的食品中存在各种各样的防癌成分，这些成分几乎对所有癌的预防均有效果。

3、限制饮酒

饮酒是致癌危险因素之,与其他致癌因素有协同作用，大量饮酒对肝癌的发生有很大的促进作用。

4、传染性病原体

大约18%的肿瘤是有传染性病病原体引起的，最重要的传染性病原体是幽门螺杆菌（胃癌），人乳头瘤病毒（宫颈癌），EB病毒（鼻咽癌）及乙肝和丙肝病毒（肝癌）。

四、 肿瘤会传染吗？

一般而言，恶性肿瘤是没有传染性的。同恶性肿瘤病人进行一般接触并不会传染上肿瘤，所以至今世界上还没有任何一个国家把恶性肿瘤列为传染病，也没有一家医院对恶性肿瘤病人实行隔离制度。