骨质疏松

骨质疏松是老年人的常见疾病之一。骨质疏松的主要致病因素有：

１.身体产生雌激素减少。

２.饮食中钙质的含量不足或摄取不足。

３.吸烟。

４.服用某些药物 。

５.缺少运动 。

６.过量饮酒。

[保健措施]:

1. 保证饮食中含有足够的钙质，多吃奶类、豆类及其制品。

2. 限制饮酒量并戒烟，限饮咖啡、浓茶。

3. 适当增加户外活动，经常晒太阳。

4. 适当参加体育锻炼，循序渐进增加运动量，常做有氧运动，如慢跑、骑自行车等。每周3~4 次，每次 15~30 分钟。

5. 已绝经的妇女可在医生指导下服用少量雌激素，遵照医嘱服用维生素 D、钙剂及其他药物，老年人要慎用利尿剂、异烟肼、强的松等药物。

6. 防止各种意外伤害，尤其要防止跌倒。